İz Sedef Rehberliğinde Profesyonel Meditasyon

‘’En rahat olduğumuz pozisyonu alalım. Vücudumuzun bulunduğumuz zemine yaptığı baskıyı hissedelim. Ve herhangi bir yerimizde bir kasılma varsa bunu fark edip gevşemeye izin verelim. Tüm çalışma boyunca uyku haline geçmeden çalışmayı tamamlamayı, çalışma sonrası tamamen yenilenmiş olarak en iyi en mükemmel etkileri hayatımıza dönüştürmeyi seçiyorum.
Şimdi dikkatimizi nefesimize yönlendirelim.
Dikkatini verdikçe nefesinin derinleştiğini ve vücuduna sakin bir enerji yaydığını fark et. Huzurlu ve sakince nefes alıp verirken, aldığın her nefesle karnının yükselişini ve verdiğin her nefesle inişini takip edebilirsin.
Tüm nefesler boyunca bedeninde ve alanında artık sana hizmet etmeyen tüm enerjilerin ayak tabanlarına kadar indiğini ve ayak tabanlarından bir ışık huzmesi gibi çıkarak toprağa kadar ulaştığını hayal etmeni istiyorum.
Her verdiğin nefesle vücudundaki gerilim, toprağa dağılıp değişiyor, dönüşüyor…
Şimdi burnumuzdan her biri diğerinden daha derin 3 nefes alalım ve ağzımızdan mum üfler gibi üfleyerek salıverelim
1 sakin ve huzurlu
2 daha derin ve
3 tüm bedeninin dolduran…
Bedenini dolduran ve genişleten nefesinin, bilincini de genişlettiğini ve dış dünyaya kapanıp kendi içine çekildiğini hisset… Bu yumuşacık hissin seni çekip götürmesine izin ver.
Gözlerin kapalı olarak huzuru hissederken, tüm bedeninin, kaslarının, rahatladığını fark et. Başın, boynun, omuzların rahatlıyor..
Yüzün, yanakların, ağzın, diş etlerin, gözlerin, şakakların, kulakların rahatlıyor…
Kolların ellerin parmakların rahatlıyor…
Göğsün, karnın, sırtın rahatlıyor…
Belin, kalçaların rahatlıyor…
Bacakların, dizlerin, ayakların rahatlıyor…
Kendini bırakıyorsun…
O akıp her yere ulaşırken kalan arınma duygusunu hisset…
Yavaş yavaş boşalan bir havuzu seyreder gibi son damlasına kadar bedenini terk ederken onun geride bıraktığı derin rahatlamayı hisset.
Şimdi bedeninde hala tuttuğun bir gerilim noktası varsa dikkatini ona yönelt ve derin bir nefesle o bölgeleri de rahatlat ve bedeninin tamamının gevşemesine, huzurla rahatlamasına izin ver…
Ve şimdi toprak ananın merkezinden dünyanın merkezinden size doğru uzanan, toprağın tüm katmanlarını aşarak size gelen tam da ihtiyaç duyduğunuz enerjileri hayal edin
Sanki dağdan akan berrak su tüm bedenini, zihnini, ruhunu temizliyormuş gibi topraktan gelen enerjiyle en mükemmel haline dönüşmesini hisset.
Yüklerinden kurtulan yeni senin huzurunu, kalbinin derinliklerinde hisset.
Bu huzurlu rahatlama ve derinlik duygusu sanki boş bir kabı doldurur gibi içini doldursun.
Sanki bedenin ulu bir çınarın öz suyundan içiyormuş gibi, ayak tabanlarından başlayarak başının üzerine doğru tüm hücrelerinin içinden akarak tüm bedenini dolduruyor.
Bu sıvı seni en rahat ettirecek yoğunlukta ve sıcaklıkta…
İstersen ferah canlandırıcı ve hafif
İstersen sıcak yoğun içini yumuşacık kaplayan bal gibi…
Onun içini yavaş yavaş kapladığını hissederken, bedenini tüm olumsuz enerjilerden temizlediğini de hissedebilirsin.
Fiziksel zihinsel ve duygusal tüm gerilimler tüm sorunlar bu arındırıcı enerjiyle temas ediyor ve tüm yükler yavaşça eriyerek biçimlerini kaybediyor.
Artık hayatında olmasını istemediğin tüm yüklerin, bu yeni enerjiyle içinde harika bir boşluk bırakmalarını gör lütfen…
Tüm kalp kırıklıkları, kızgınlıklar, üzüntüler, kederler,
Belki yıllardır anlam veremeden deneyimlemeye devam ettiğin endişeler, kaygılar, pişmanlıklar,
Belki de çok uzun süredir içinde taşıdığın tüm ağırlıklar gidiyor…
İstemediğin her şey bu yeni enerjiyle en mükemmel haline dönüşüyor
Tüm dertlerini, kaygılarını, tasalarını ve zihninden tekrar etmeye alıştığın, sana kötü hissettiren, seni bloke eden, sana kaygı, korku veren tüm içsel konuşmalarını temizliyor.
Zihnin berrak ve rahat…

Ve bedenindeki tüm enerjiyi iki göğsünün ortasında topla. Tam kalbinin üzerinde oluşan bu enerjiyi hisset ve bırak bu enerji tüm bedenine aurana yayılsın.
Ve şimdi bu enerjinin tüm bedeninin etrafını kapladığını ve bir enerji küresinin oluştuğunu görmeni istiyorum. Bu kürenin rengini hareketini gör. Ve tepe çakrandan öz enerjinin yükselerek bu Küreye yerleşmesine izin ver. Bu küre seni ihtiyaç duymadığın tüm enerjilerden koruyup kollayacak..
Şimdi bu küreyle önce olduğun yerde nazikçe yükselmeye başla. Önce Bulunduğun odanın / alanın tavanından aşağıda kendini gör, yükseldikçe içini kaplayan rahatlama duygusunu fark et ve gevşemeye izin ver. Yüksel Bulunduğun binayı yukarıdan gör, hızla yükselirken aşağıda gittikçe küçülen semtini, şehrini, ülkeni görebilirsin, derin bir nefesi yavaşça ve nazikçe içine doldururken hızla bulutlara kadar yüksel, bulutları aş, beyaz ışıklar, karanlık tekrar beyaz ışıklar, altın sarısı bir katman da yükselmeye devam et, rengarenk, gökkuşağının tüm renklerinin olduğu jelimsi/ jölemsi bir katmanda yükselmeye devam et, pespembe bulutlarda yüksel…
Yukarıya baktığında daha önce hiç görmediğin kadar beyaz, yanar döner ışıklar saçan bir alan göreceksin, oraya kadar yüksel ve gir bu alana….. burada da yükselebildiğin en üst noktaya kadar yüksel.

Ve en üst noktaya geldiğinde sana buraya kadar eşlik eden enerji küresi erisin ve buranın o muhteşem enerjisine karışsın. Bembeyaz boşlukta, bir tüy gibi hafif… kendini en güvende ve en rahat hissedebileceğin yerdesin..
Şimdi karşında kendini hayal et.
Bir bak bakalım nasıl görünüyorsun, nasıl hissediyorsun, Üzerinde neler var? Kaç yaşındasın? Anlamaya çalış…

Ve sor ona.. ( ………daha iyi, daha mutlu, daha huzurlu, daha rahat, daha zengin vs……) Hissedebilmek için neye ihtiyacın var?… Ne olsa hayat daha kolay olurdu? Ne olsa kendimi tam ve bütün hissedebilirim?

İlk aklına gelenler neler? Hangi bilgiler hissedilir oluyor? Hangi bilgiler fark edilmeli, neyi dönüştürürsem daha iyi hissederim… Neleri doğru yapıyorum?.. Neleri değiştirmeli ve geliştirmeliyim? İyi hissedebilmem ve kendimi güvende hissedebilmem için neleri anlamalıyım?

Sadece sor ve bekle..

Ve ihtiyaç duyduğun değişim için gereken enerjilerin, karşında gördüğün görüntünün etrafına evrenin her yerinden akmaya başladığını gör… Bu yeni enerjiye izin ver… İzin ver ki tüm bedenin ve alanın bu yeni enerjiye alışsın ve uyumlansın…

Değişim vazgeçilmez… Değişen her şeyle aynı oranda değişmeye ve gelişmeye izin veriyorum… de
Yeni düşünce yapısıyla ilgili sormak istediğin çözümlemek istediğin şeyler varsa bana ulaş…

Ayak parmaklarını hafifçe kıpırdat…
Dört saniye süren bir nefesi burnundan içine doldur ve dört saniye içinde tut ve ağzında mum üfler gibi üfleyerek dört saniyede ver…

Gözlerini kırpıştırarak ışığa ve ana uyumlan.

Bu meditasyonu ihtiyaç duyduğun her zaman dinleyebilirsin
Sevgiyle…
iZ Sedef